13 августа, 2020

Здоровое питание во время праздников

Навигация в разговорах о теле, весе и других областях запуска может быть сложной, но опыт каждого человека является действительным и заслуживает того, чтобы им поделиться. При этом самообслуживание стоит на первом месте, поэтому убедитесь, что вы расставляете приоритеты для себя.

Попытка придерживаться правильной диеты в праздничные дни во многом похожа на попытку избежать углеводов в пекарне: мы можем сказать, что мы все делаем здоровый выбор, но мы знаем реальную причину, по которой мы здесь.

Между ужинами из нескольких блюд, декадентскими десертами и поздними вечерами McDonald’s, потому что вы пьяны, и ничто иное в вашем родном городе не остается открытым после 23:00, кроме дорожки для боулинга по некоторым причинам… подождите, о чем я говорил о

Ах, да, попытка тщетных усилий по приготовлению пищи, когда все, что вы хотите сделать, это съесть пирог с орехами вашей мамы на завтрак, обед, ужин и после ужина (потому что вы ходили в Макдональдс прошлой ночью, были издеваются над подростками, катаясь на скейтборде, пока вы были в пути, и теперь слишком напуганы, чтобы вернуться … гипотетически).

Вот в чем дело: я здесь не для того, чтобы говорить о том, что вообще относиться к себе во время праздников — это плохо или пропагандировать какой-либо негатив вокруг еды, но я знаю, какое унылое чувство может выбрасывать здоровое планирование в комфортабельной еде праздника.
Хорошая новость в том, что есть определенные способы попрактиковаться в модерации и держать себя в курсе. Это не совсем идеальные условия для «нового, здорового себя», вы неизбежно почувствуете давление, которое вы обязуетесь принять в 2019 году, но помнить о еде поможет вам избежать вступления в новый год, измученный ненужным стрессом или чувством вины. о еде (или боли в животе, в этом отношении).

Тренировочная порция

Я, вероятно, не могу повторить этого достаточно — отказ от себя, еда — это не способ жизни, вы все. Потворство умеренности — это ключ.

Это кажется очевидным, но, если можете, подавайте себе меньшие порции на семейный ужин, и попрактикуйтесь в том, чтобы заранее сказать «нет» своей бабушке, когда она предложит вам секунды (она по контракту поколений обязывает вас говорить, что вы не едите) достаточно, не верь ей).

Если ваша семья одна из тех, «почему ваша тарелка не заполнена, вы ненавидите нас, поэтому вы уехали?» типы, загрузите свою тарелку с овощами и взять меньшее количество более снисходительного материала.

Био

Если вы придерживаетесь более специфической диеты или просто беспокоитесь о том, что все на столе на вечеринке, которую вы собираетесь устроить, будет жареным во фритюре или насыщенным углеводами или и то и другое, сделайте свой выбор здоровым! Приготовьте питательный рецепт и подарите его хозяину.

Не уверены в своих кулинарных навыках? Перекусывайте чем-нибудь здоровым или перекусывайте перед выходом из дома, так что у вас меньше шансов перекусить нездоровыми предложениями.

Ограничьте ваши напитки

Скорее всего, мне не нужно говорить, что с самого начала алкоголь не очень полезен, независимо от того, сколько исследований показывают, что красное вино даст вам суперспособности или что-то в этом роде.

Но знаете ли вы, что алкоголь также стимулирует ваш аппетит ? Таким образом, закрытие напитков на определенное количество или в определенное время (в идеале оба) должно помочь вам избежать желания совершить набег на холодильник для остатков.

Упражнения

Точно так же, как ваша диета, может быть соблазнительно отказаться от вашего обычного режима во время напряженного сезона праздничных вечеринок или путешествий, но регулярные, легкие упражнения сохранят вашу энергию и могут снять часть вашей вины. есть, если вы действительно любите пирог с лаймом вашей тети, который вам даже не очень нравится.

Но если серьезно, я не могу достаточно подчеркнуть, вы действительно не должны бить себя за то, что вы наслаждаетесь едой — во время праздников или иным образом. Я даже не думаю, что кто-то должен применять то, что я только что написал, к единственной еде, мои намерения состоят в том, чтобы помочь вам справиться со всем сезоном.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *