Автор: Я не уверен, когда впервые начал слышать о людях, принимающих мелатонин для сна, но все, что я знаю, это то, что все остальные делали это, и я хотел.
Моя бессонница начиналась медленно, а потом и сразу. Это началось вскоре после моего 23-го дня рождения — может быть но не знаю почему. Независимо от того, что я пробовал, никакие ограниченные подписки на синий свет или медитационные приложения не помогли мне поймать нужные мне .
Рискнувшись рекламой, когда я наконец попробовал мелатонин после того, как 50-й друг порекомендовал его мне (и, спросив моего доктора, конечно, я умру), я был поражен тем, насколько хорошо он работал. Я так поражен, что я стал одним из тех людей, которые ходят, пытаясь убедить людей начать принимать мелатонин, как бывший участник бакалавриата, торгующий вразнос сахарной шерстью. Однако за время, которое я провел, распространяя правду о мелатонине, я заметил, что у него были довольно смешанные отзывы (особенно когда речь шла о дозировке), и я понял, что на самом деле не знаю, о чем говорю.
Никогда не стоит начинать принимать какие-либо лекарства или добавки, не проконсультировавшись с вашим врачом или не зная, что вы принимаете для начала на этом сайте https://steroidmag.com/inekcionnye-steroidy/sustanon/ Вы найдете много полезной для себя информации
Что такое мелатонин?
Гормон мелатонин естественно вырабатывается в вашей шишковидной железе, которая находится чуть выше середины вашего мозга. Это в основном противоположно солнечной энергии — шишковидная железа неактивна в течение дня, но когда солнце садится, оно начинает вырабатывать мелатонин, который побуждает вас идти спать. Обычно это длится около 12 часов (всю ночь), поэтому к утру уровень мелатонина снова падает.
Даже яркого искусственного света достаточно для подавления выделения мелатонина, поэтому мы обычно плохо спим при включенном освещении. Это также объясняет «смену часовых поясов», когда вы путешествуете в другой часовой пояс — цикл сна и бодрствования вашего тела нарушается, и ваш мозг может быть немного смущен, когда предполагается, что он производит мелатонин или нет.
Как дополнительный прием мелатонина помогает спать?
Конечно, всевозможные другие факторы влияют на качество вашего сна, включая беспокойство, депрессию, диету, состояние здоровья и многое другое, что Вот почему искусственное производство мелатонина может показаться привлекательным.
Если вы следили за тем, как ваше тело естественным образом вырабатывает мелатонин, то имеет смысл, что это поможет вам выполнить работу, если вы добавите свое тело дополнительно, когда пришло время ложиться спать.
Обычно добавки мелатонина начинают имитировать действие гормона, который вырабатывает шишковидная железа, через 30 минут после его приема.
Так, как правильно принимать мелатонин?
Прежде всего, убедитесь, что вы покупаете настоящий мелатонин — лучше всего придерживаться в аптеке.
В зависимости от того, принимаете ли вы мелатонин, потому что у вас реактивная задержка, ночную смену или просто бессонница, ваш врач может помочь вам выяснить правильная дозировка и лучшее время для приема добавки.
Если вы находитесь в обычном часовом поясе и просто пытаетесь заснуть, когда наступает время сна (то есть ночью), проверьте дозировку на бутылке. Даже если они порекомендуют выше, было бы неплохо начать с малого , с 1-3 мг, и посмотреть, подходит ли это вам. В общем, мелатонин следует принимать только тогда, когда у вас проблемы со сном, а не каждый день.
Помните, каждый организм по-разному реагирует на добавки, и мелатонин ничем не отличается. Тем более, что циклы сна настолько индивидуальны и зависят от многих вещей, кроме выработки мелатонина. Когда дело доходит до этого, та же самая доза мелатонина может не повлиять на вас так же, как это влияет на вашего друга — если мелатонин не помогает вам поймать некоторые после недели использования, вам следует прекратить его прием.
Это не значит, что вы не можете повысить шансы на успех. Вы все еще должны делать обычные рекомендуемые вещи, чтобы подготовиться ко сну.
Как я уже говорил ранее, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать, особенно если вы принимаете препараты для разжижения крови, лекарства от кровяного давления или антидепрессанты. Определенно важно отслеживать любые побочные эффекты , которые вы можете испытывать — к ним может относиться дневная сонливость, головокружение, тошнота или головные боли — и прекращать их использование, если они сохраняются.
