27 ноября, 2020

Найти подходящего терапевта для вас

Во-первых, принятие решения о поиске терапии может быть трудным, но последующий поиск подходящего терапевта может оказаться совершенно невозможным — или, по крайней мере, чрезвычайно подавляющим. Какой психотерапевт вы должны увидеть? Как вы знаете, если они имеют право? Где вы должны взять деньги, чтобы заплатить за это?

Несмотря на то, что психическое здоровье в целом стало менее стигматизированным , нам еще предстоит пройти долгий путь, когда речь идет об открытых и честных беседах. Я полностью осознаю, что в том месте, где я живу, в Нью-Йорке, это не является культурной нормой, и что в других местах люди не обращаются к своим терапевтам чаще, чем к своим матерям.

Но благодаря открытой для меня культуре, которую я испытал, я знаю, что найти психотерапевта — особенно того, который вам нравится и работает для ваших нужд — это все равно, что искать идеальный оттенок красной помады. Нет двух одинаковых, то, что работает для вашего BFF, может не сработать для вас, и каждый может извлечь выгоду из поиска правильного.

Это определенно потребует некоторой работы с вашей стороны, но забота о вас  всегда стоит того. Вот несколько советов, с которых можно начать.

Сузьте поиск

Единственный человек, который может решить, что вам нужно, — это вы. Вы можете и должны обсудить свое психическое здоровье с вашим основным лечащим врачом, и, если они рекомендуют альтернативный курс действий, помимо терапии, вам следует подумать над этим. Это скорее руководство для людей, которые долгое время пассивно думали о том, чтобы попробовать терапию (I), и я бы никогда не хотел сказать, что других поставщиков психиатрических услуг не, которые лучше подходят для различных ситуаций.

Сказав это, сядьте и, по возможности честно, подумайте (и запишите!), над чем бы вы хотели поработать. Социальная тревожность? Справиться с сложной ситуацией? Проблемы с гневом? Попросите своего врача или воспользуйтесь ресурсами, такими как Американская психиатрическая ассоциация, чтобы помочь вам в проведении исследований.

Найдите терапевтов с этими специальностями в вашем регионе — пара мест для начала: Zocdoc и Психология сегодня , или вы можете спросить своих друзей. Даже если вы не видите того же самого терапевта (это может показаться странным, особенно если вы близко), возможно, кто-то еще в их офисе будет работать для вас.

Составьте короткий список своих вариантов, исходя из того, кто, по вашему мнению, лучше всего подойдет (попробуйте у своего врача узнать их мнение, когда вы закончите!), а затем начните учитывать такие факторы, как ваше расписание, доступ к местоположению и , конечно, цена. Иногда вы находите терапевта, который чувствует себя идеальной парой, но одна из этих проблем становится нарушителем. Если это произойдет, попробуйте запросить реферала в их сети.

Выясни свои финансы

Беспокойство о деньгах, вероятно, последнее, что вы хотите сделать, когда речь идет о поддержке вашего психического и эмоционального здоровья — поэтому уберите его с дороги как можно скорее. Во-первых, выясните, сколько вы действительно можете выделить на терапию. Быть честным с самим собой относительно того, что выполнимо в плане денег, поможет вам в долгосрочной перспективе. Никто не хочет прекратить терапию надрывами из-за финансовых трудностей.

Многие люди не знают, что их медицинские работники покрывают некоторые психиатрические услуги. Как и в случае любой процедуры, требующей вашей страховки, уточните у своего провайдера все условия получения страхового покрытия. Вам также следует обратиться в отдел кадров вашего работодателя, чтобы узнать, предоставляют ли они пособия по психическому здоровью. После того, как вы составили список потенциальных терапевтов, позвоните в каждый офис, чтобы узнать, кто примет вашу страховку — это может немного облегчить ваш выбор.

Еще одним фактором является размышление о том, как долго вы собираетесь проводить терапию. В идеале это не будет продиктовано финансами, но, к сожалению, это не всегда так. Если вы обнаружите, что можете выделить определенное количество сеансов у терапевта, который слишком дорог для долгосрочной поддержки, вы можете сообщить о своих потребностях и о том, чего вы хотели бы достичь в это ограниченное время.

Более доступный вариант , который стоит изучить, — это поставщик онлайн-терапии, который предлагает несколько тарифных планов. Однако крайне важно проводить исследования при изучении онлайн-терапии. Подумайте о своих потребностях, за и против , и убедитесь, что вы отдаете свои деньги лицензированным профессионалам.

Начать разговор

Не нужно прыгать в кучу сессий — и офис, заставляющий вас назначать встречи, может быть красным флажком. Соберите несколько вопросов (, вот несколько советов ) с учетом ваших личных потребностей, затем запросите неофициальный телефонный звонок или первую встречу с вашим будущим терапевтом. Я знаю, что вы, скорее всего, просто отправите электронное письмо, но постарайтесь сделать звонок или встретиться лицом к лицу — вам будет гораздо проще определить, что вы общаетесь вместе.

Не забудьте честно рассказать им о своих потребностях и целях и прояснить, связано ли это с ограничением по времени на основе финансов или других факторов.

Будьте честны с собой

Многие люди, особенно женщины, чувствуют давление, чтобы оставаться в ситуациях, которые делают их неудобными — свидания, разговоры, гинекологи и, да, бесполезные терапевты. Если вы обнаружите, что чувствуете себя непродуктивно оцененным или несчастным, после того, как вы почувствовали, что приложили честные усилия, чтобы быть интроспективными … двигайтесь дальше (будь то первый, пятый или пятнадцатый раз, когда вы встречались с этим терапевтом).

Вы не обязаны продолжать встречаться с кем-либо, если вы искренне чувствуете, что он вам не помогает. Ваши отношения с вашим терапевтом такие же, как и у любого другого. Иногда люди просто не нажимают, и это нормально!

Важно то, что теперь, когда вы выполнили предварительную работу, ваш поиск станет менее пугающим. Просмотрите шаги, которые вы предприняли, чтобы попасть сюда, и повторяйте их, пока не найдете терапевта, который действительно поможет вам стать лучшим вами.

  • Если у вас уже есть хороший список потенциальных терапевтов, позвоните в следующий офис!
  • Обратитесь к своему врачу, своему поставщику страховых услуг, обратитесь за помощью в другое место в вашей сети или найдите новые имена самостоятельно.
  • Деньги определенно могут стать препятствием для получения необходимой вам помощи — посмотрите, нужно ли изучать другие варианты.
  • Когда приходит время встретиться со следующим терапевтом, не расстраивайтесь из-за плохого предыдущего опыта. Задайте те же вопросы и придерживайтесь своего оружия.

Вы не должны соглашаться, когда речь заходит о вашем медицинском обслуживании (в конце концов, это ваше время и деньги), будь то физическое или психическое. Проявляйте терпение, не падайте духом и гордитесь тем, что взяли свое благополучие в свои руки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *