13 августа, 2020

Преимущества упражнений на ваш период

В течение долгого времени людям с менструациями велели избегать целого ряда вещей во время менструации, которые были — удивительными — в значительной степени придуманными. Одна из тех вещей? Физическая активность любого рода.

Хотя теперь мы знаем, что нам разрешено делать все, что мы, черт возьми, хотим, я полностью понимаю, почему вы можете быть склонны пропускать еженедельный цикл SoulCycle в течение своего периода. (Серьезно, определение «что бы мы ни хотели» по-прежнему включает в себя отказ от какой-либо физической активности, не беспокойтесь.) Однако, есть несколько профессионалов, которые посещают тренажерный зал в течение вашей периодической недели, о чем стоит подумать. И если вы чувствуете себя вздутыми и вздохните, помните, что каждая тренировка не должна быть интенсивной! Выбирайте медленные упражнения с низкой отдачей, такие как йога, пилатес или ходьба в винный погребок, который находится довольно далеко от вашей квартиры, но несет мороженое, которое вам нравится (это считается, хорошо?).

Просто помните, что вы не перегружаете свое тело — делайте перерывы, которые вам нужны, никогда не пытайтесь «протолкнуть» боль и убедитесь, что вы носите удобную пару света , влагопоглощающие трусы , чтобы держать вещи свежими, пока вы там!

Вот некоторые преимущества сохранения активности во время работы:

Бороться с усталостью

Скорее всего, ваш период заставил вас чувствовать себя немного вялым. Хотя вы, вероятно, хотите проводить свой день как можно медленнее, подрыв инстинктов вашего тела может дать вам необходимый импульс.

Не получить слишком научно , но причина, по которой вы обычно истощены во время менструации, заключается в том, что ваши гормоны распространяются повсюду, как только ваше тело осознает, что ему не нужно продолжать разрабатывать среду для потенциального плода — как мы все Знайте, ваш уровень гормонов может влиять на целую кучу вещей, происходящих в вашем теле, и эти изменения  утомляют AF.

Регулярные физические упражнения, с другой стороны, положительно влияют на уровень гормонов и уравновешивают их. Тем не менее, имейте в виду, что ваше тело будет давать лучшие, наиболее последовательные результаты, когда тренировки являются частью вашей обычной рутины.

Облегчите ваши судороги

Когда вы начинаете тренироваться, ваше тело выпускает крошечные нейромедиаторы, называемые эндорфины . Они натуральные болеутоляющие и лучшие. Эндорфины настолько эффективны, что это исследование даже показывает, что они могут быть эффективным болеутоляющим средством для рожающих людей , что довольно мило. Повышение частоты сердечных сокращений также улучшает кровообращение, делая чудеса в течение недели в животе и нижней части спины.

Естественно поднимет настроение

Как однажды сказала Элле Вудс, все знают, что эндорфины делают тебя счастливым, а счастливые люди просто не стреляют в своих мужей ! Давайте сосредоточимся на этой первой части: те же самые гормоны, которые не дадут вам достать еще одну чашку кофе в 2 часа дня. также подарит вам хорошее настроение.

Самое приятное то, что если тренировки с высокой интенсивностью — это не ваше дело, вы все равно можете пожинать плоды — длительная тренировка в течение продолжительного времени также поможет.

Получите их

Я, очевидно, не знаю, так ли вы используете эту фразу, пожалуйста, не вызывайте меня на нее.

В любом случае, вы можете быть удивлены, узнав, что ваша периодическая неделя может быть наиболее эффективным временем для посещения тренажерного зала. Согласно этому исследованию из Университета Умео в Швеции, женщины, которые работали в течение своего периода, сообщали об увеличении мышечной массы и большей общей силе, чем когда они работали в другие недели своего цикла .

Несмотря на эти преимущества, не забудьте проверить себя. Если ваша боль усиливается или вы начинаете испытывать тошноту или головокружение в любой момент во время тренировки, остановитесь. ГИДРАТОСОДЕРЖАЩИЙ. Знай свое тело и его пределы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *